Wist je dat een mens naar schatting 60.000 gedachten per dag heeft, waarvan ongeveer 90% steeds dezelfde zijn? Veel van deze gedachten hebben het karakter van angst of zijn anderszins disfunctioneel voor onze energieën. Als je aandachtig bent, bijvoorbeeld tijdens meditatie, schakelen we tijdelijk deze gedachtenstroom uit. Bijkomend effect is dat de lichaamsenergieën de ruimte krijgen om naar hun natuurlijke evenwicht toe te bewegen.
Mindfulness is de Engelse vertaling van een begrip uit het Boeddhisme. In het Nederlands spreken we van aandacht. Mindfulness verwijst naar:
- een vorm van meditatie waarin men zich op een niet-reactieve manier bewust is van de lichamelijke en geestelijke sensaties en situaties van het moment (“Een zachtmoedige relatie aangaan met wat er zich nu aanbiedt”): bewuste aandacht. Ook wel leven ‘in het hier en nu’ genoemd.
- een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen: aanvaarding. Dus zonder oordelen en veroordelen.
- juiste indachtigheid of bewustzijn in de Boeddhistische leer.
We zullen in de Life Changing Retreats ons richten op de eerste 2 punten. Eenvoudig gezegd:
- aandacht schenken aan wat zich voordoet van moment tot moment
- en aanvaarden zonder te oordelen.
Kortom Mindfulness als een vaardigheid in aandacht en houding. Een houding van niet oordelende observatie, die bevordert dat je leert uit wat je meemaakt. Niet oordelend naar jezelf en niet oordelend naar de ander. En je zult leren hoe je al die wapperende gedachten kunt laten wapperen, zonder dat je ze gaat ‘achtervolgen.’
Door de aandachtsoefeningen zul je merken dat je anders omgaat met sensaties, gevoelens en gedachten, die komen en ook weer gaan. Je ervaart dat je houding meer de houding van een onderzoeker wordt, dan die van een aanklager. Minder ‘zo ben ik’, ‘zo is het’ en ‘dit deugt niet van mij (of iemand anders)’, maar meer ‘zo neem ik dit waar en zo denk ik dat’. Een automatisme wordt doorbroken en je neemt jezelf als het ware waar op een geïnteresseerde en vriendelijke manier.
Tijdens het Life Changing Retreat in Sri Lanka sluiten we de dag 1-7 af met aandachtsoefeningen, waarbij ook gemediteerd zal worden. Dat kan en mag op een kussentje (ter plekke aanwezig), maar mag ook op een stoel als je dat prettiger vindt. Eén van de avonden mediteren we met een monnik op een eiland vlakbij het resort.
Mindfulness in Marokko
Tijdens de midweken in Marokko sluiten we dag 1-4 af met aandachtsoefeningen. Ook hier kan je dat zittend op een kussentje doen of op een stoel als je dat prettiger vindt.
Titia de Vries verzorgt deze lessen. Zij is praktiserend Boeddhist en werd opgeleid door haar leraar Tulku Lobsang Rinpoche.
